豆知識・対策・その他

現代人の多くがこの眼精疲労で困っているのではないでしょうか。

眼精疲労は、目が疲れている状態を言い、眼精疲労になると充血したりかすんできます。目が余りにも疲れていると感じたときは、すぐに目のケアをすることをお勧めします。

眼精疲労の症状が進むと、目のかすみや痛み以外にも、目を開けることで気分が悪くなり、吐き気を感じることがあります。また、目の焦点が合わなくなってしまう可能性もあるのです。

このページでは、目の疲れに関する豆知識をあつめましたので参考にしてみてくださいね。

眼精疲労を予防する食材

疲れ目や目の様々な症状を起こす原因としては、目の周りの毛細血管が滞ったりして、血の流れが悪くなったりすることです。したがって、毛細血管がスムーズになるように、血管に蓄積された老廃物やコレステロールを改善し、血液の流れを良くするために血中脂質を低減させる食事を摂取することをお勧めします。

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眼精疲労におすすめの料理レシピ

目の健康に効果的な食材を使った料理のレシピで眼精疲労を予防しましょう。エビ、イカ、ホタテの貝柱にタウリンが多量に含まれています。タウリンは中性脂肪を下げる作用があり、抗酸化作用が優れ、疲労に効果的な栄養素です。

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眼精疲労やストレスによる目の充血

眼精疲労やストレスのために目の充血が起こることがあります。眼精疲労やストレスは、現代病といってもいいほど多くの人々が苦しんでいます。

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目の充血を早めに治す

目が充血するということは、病気や疲労など、何かの原因があるので起こる症状です。目が充血という形で症状を表す際、自分の身体を守るための防御反応であることもあります。

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痛みを伴う目の充血

目の充血にもいろいろありますが、原因は様々で、その原因に応じて対応方法も違ってきます。

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目の疲れにくい体をつくる

生活していくうえで、眼精疲労になるとキツイですよね。特に目を使うお仕事をされている方にとっては死活問題です。

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ドライアイに注意しよう

目を使い過ぎると、目の周りの視神経や内部を支える筋肉が疲労し、ぼやけてきたり、かすんできたりします。また、この症状がひどくなると、頭痛および肩凝り、吐き気といった症状を引き起こす事があります。

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目の充血には十分な栄養補給を行なう

目が疲れてくると充血が起こります。この充血は放っておかずに解消させましょう。目の充血を解消する為に目薬を使用するのではなく、睡眠を十分に取り、食事などから栄養を摂取することが健康のためにも良いのす。

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アロマで目の疲れを取る

アロマといえば女性に人気がありますが、目の疲れにも効果があるって知ってましたか?お湯だけのホットタオルと違い、アロマ成分が浸透して、目の疲れに効果を発揮してくれます。

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眼精疲労になる前に対策する

近年は、科学的な進歩が目まぐるしく、人々は情報を得るための手段も多彩になってきました。その中でもパソコンやスマートフォンが良い例で、目を酷使する機器が増えてきました。

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病院での眼精疲労の治療方法

眼精疲労には多くの原因が考えられます。最も一般的な原因は、パソコンのディスプレイ等を長時間見続けたことが原因です。

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